Jak robilem badania to wszystko git morfologia perfekt jak nie bralem t3 to tsh mialem w normie wateobowe lekko podniesione tj zamiast 40 jest z 60 .Dieta wyglada tak ze jem bialka minimum 1.5g na kg masy ciala a reszta to roznie bywaja tez smieci.Ogolnie mam tak ze czasem jak czegos nie wszamie to bede slaby i zly wiec najwiecej jem jak sie [...]
Wiem ze czeste zmienianie planu jest zle, ale tak jak pisalem wyzej sila idzie na plus , masa troche ciezej ale to kwestia jedzenia , druga sprawa chce zmienic plan tylko dlatego , zeby bardziej skupic sie na lapach ktore mimo dobrego treningu nie odczuwam ich tzn kiedys rece b yly moja dominujaca partia szybko rosly jadlem tyle samo i lapy [...]
Co kolwiek. brać coś aby brać to nie widze sensu mniej stresu kortyzolu.. wypoczęty bardziej.. nie wiem spadek tłuszczu wzrost mięśni... co kolwiek. coś że czuje że nie jem Placebo. jak np. kreatyne
Nikt Ci nie odpowie na pytanie czy Ty lepiej będziesz się czuła po śniadaniu BT, czy po samych ww. Musisz potestować. Ja jestem natychmiast głodna po owsiance a spokojnie 3-4 godziny wytrzymuję po śniadaniu BT. Moim zdaniem skupiasz się na mniej istostnych aspektach dietetyczno-treningowych, niż na tych które sa kluczowe - bardzo niska [...]
Witam, ostatnio doszedłem do wniosku że czas wziąć się za siebie żeby coś wkoncu osiągnąć. Będą to moje początki lecz nie typowo na siłowni. Więc tak trenowałem kiedyś już judo 2 lata, potem 2.5 roku MMA i była przerwa ok 1.5 roku teraz znowu wracam do treningów ale chciałem przybrać na wadze i "jakoś wyglądać". Obecnie: Płeć :M Wiek : w tym roku [...]
Sroda-08.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Wczorajsza wypiska,juz mi się rano po pracy nie chciało pisac :-P Nocki jak nocki,strasznie męczące same w sobie. A z tego co obliczyłem tydzien przed MP też bede miał nocki i może byc nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio [...]
Sam nie wiem. Wychodziłem z założenia, że "im więcej tym lepiej", ale czasem lubię przesadzać. Niestety żadnej morfologii ani badań krwi nie miałem już robiony przez dłuższy okres czasu, więc wypadałoby zrobić razem z badaniem krwi w kontekście minerałów i wartości odżywczych. Czyli jak mniemam, mam nie brać tych witamin w ogóle i opierać się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! To mój pierwszy post więc nie wiem jak się do niego zabrać ale myślę, że żeby był zrozumiały zacznę od początku a na końcu przedstawię swój problem. Mam na imię Piotr i mam 23 lata. Ćwiczę w siłowni od 4 miesięcy i ten okres dzielę na 2 etapy (pierwsze 3 miesiące - ((rozwój)) oraz miesiąc 4 - ((stagnacja))) Wymiary przed [...]
Nie będę pisać co jem w poszczególne dni bo jest tego za dużo, staram się urozmaicić dietę, ale na pewno nie produkty fit:) Spokojnie chłopaki mogę Was uspokoić że gotuje sobie warzywa, jem ciemne razowe pieczywo, pierś z kurczaka w różnych postaciach - gotowana, grillowana, słodycze mogą dla mnie nie istnieć, nie lubię, nie podjadam.
40dkg mięsa po obróbce...:->a co mi zrobi tyle kalorii w jeden czy 2 dni wolnego w tygodniu...nawet jeśli daję radę to wcisnąć to waga nawet o 100 g nie idzie do góry8-), a nawet jak skoczy to po dniach treningowych jest mniejsza niż przed:-D. W dni treningowe jem podobnie i jak na razie wszystko przepalam.:-D
:-) Dasz radę!On da radę. Ma wsparcie - książkowe i z forum :-)Nie ma innego wyjścia! Jedzenie jest na prawdę bardzo smaczne, jednak trzeba przestawić na zupełnie inne paliwo. Chcę to zrobić na ketozie, po tych 7 dniach węglowodanów będzie trochę więcej, tak licząc ze wszystkiego to do 100 gramów. Choć pamiętam sprzed dwóch lat, że po adaptacji [...]
Omlet ze świeżą cebulą i odrobiną keczupu? Już tydzień nie jem omletu - robiłem z natką pietruszki i koperku. Po niedzieli do tego wrócę. Jaja są dobre na wszystko i trzeba je mieć :-)
Zjadłem dwie puszki tej odżywki (akutalnie jem trzecią) i na pierwszej podczas masy wpadło mi 5kg na dosyć dobrej jakości. Drugą brałem na redukcji, waga spadała powoli ale udało mi się utrzymać dużo masy mięśniowej i wyniki siłowe z masy + trochę mnie docięło. Pompa trzyma prawie cały dzień i to nie ściema, bo sam próbowałem ale nie poleacm [...]
Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]
[...] na ketozie i wyszła mi naprawdę średnio w porównaniu do LC. Postanowiłem przeciągnąć ketozę dłużej i wlazłem lekką nadwyżkę. Utrzymałem ją 5 miesięcy więc dosyć długo. Następnie planując masę przeszedłem na Optymalną i zaczęło mnie zalewać. W efekcie spieprzyłem czarnym pieprzem i tak nieudaną redukcję. Jedyne co było dobre dla mnie na Optymalnej [...]
[...] 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: Jem zdrowo, dużo białka oraz dużo zdrowych tłuszczy. Węgle głownie ryż 2 x po 100 g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 2 x w tygodniu siłownia. Przysiady, rwania, martwe [...]
No to nadrabiam. Czterdziesci lat minelo jak jeden dzien..... a nie kurde to rok temu bylo.... teraz to juz co spiewac nie ma@@-) Poprzedni weekend - nie liczylam jedzenia, w piatek sushi i kieliszek wina sliwkowego, w sobote jakies ciasteczka bezglutenowe. I to na tyle. Wiecej grzechow nie pamietam. W sobote poszlam na Logana....o nie, nie,nie, [...]
szybkie pytanie do dzików, przy podjadaniu T3 tiromelu jak sprawdzić działanie? Jem już tydzień 2 tabsy dziennie, badanie zrobić rano po wzięciu tablety?Czy przed? Jaki wpływ ma na wynik?(zakładajac godzinę przed badaniem weźmiemy albo nie weźmiemy)
Myślałem też o mikroflorze jelit i w związku z tym miesiąc temu zjadłem opakowanie vivomixx a teraz jem synbiotyk multilac. Szczerze to nie zauważyłem poprawy. Do diety również dodaję sok z ogórków kiszonych jak i same ogórki. Przed posiłkiem zdarza mi się wypić łyżkę octu jabłkowego.
Damian_619-Wiosna 2022
